關(guān)于男生怎樣讓小腿變細(xì)，怎樣讓小腿變細(xì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、瘦小腿秘訣 想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
2、若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。
3、所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
4、 方法(1) 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
5、 方法(2) 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。
6、浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
7、 步驟二:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
8、 運(yùn)動(dòng)(1) 1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
9、 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
10、 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。
11、可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
12、 運(yùn)動(dòng)2 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
13、 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
14、 重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
15、 步驟三:最后沖刺瘦腿物 進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦! 除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。
16、 1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。
17、含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
18、 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
19、 3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。
20、飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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