低能量低脂肪的零食（低能量低脂肪食物）

關(guān)于低能量低脂肪的零食，低能量低脂肪食物這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、低脂肪低熱量的食物低脂肪低熱量的乳制品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

2、低脂肪低熱量的面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

3、低脂肪低熱量的調(diào)味品類:蜂蜜、果醬;番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

4、肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

5、蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

6、水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

7、魚類及其它海產(chǎn)品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

8、想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。

9、因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，不會(huì)有太多剩余脂肪積累。

10、否則，你的身體不僅每天忙于合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來;而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會(huì)再合成一些，干嗎呢?堆積起來啊!就有增肥了!所以減肥要在正常飲食的基礎(chǔ)上，注意選擇低脂肪低熱量的食物，并注意運(yùn)動(dòng)，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉!。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：