健康晚餐食譜圖片（健康晚餐食譜）

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想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！　　1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>

　　2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

　　3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

　　4.薏仁∶對(duì)水腫型肥胖有效。

　　5.木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　7.菠蘿∶具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

　　8.腌漬類蔬菜∶植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　9.綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　PS:文字摘自專業(yè)減肥站“紐詩$萊#減肥網(wǎng) ”，希望可以幫到你喔。

　　二。

清蒸鳳尾菇　　鳳尾菇含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等物質(zhì)，幾乎沒有脂肪，而且具有補(bǔ)中益氣、降血脂降血壓、降膽固醇效果，很適用于肥胖病、高血壓、高血脂的人食用。

原料：鮮鳳尾菇500克，精鹽3克，味精2克，雞湯適量。

　　制作：　　將鳳尾菇去雜洗凈，用手沿菌褶撕開，使菌褶向上，平入在湯盤內(nèi)。

在撕鳳尾菇之前，最好下入沸水中燙一下，以起到殺菌消毒作用。

　　2、在盛鳳尾菇的羊盤內(nèi)菌菇上，加入精鹽、味精、香油、雞湯，置籠內(nèi)清蒸，蒸熟后取出即成。

　　三。

蝦米白菜　　原料：蝦米10克、白菜200克　　調(diào)料：植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許　　制作方法：　　先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。

　　2、將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

“蝦米白菜”具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，尤其適合于肥胖人經(jīng)常食用。

本文今天分享完畢，希望對(duì)您有所幫助。

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