導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于如何提升肺活量最快最有效，如何提升肺活量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于如何提升肺活量最快最有效，如何提升肺活量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、提升肺活量可以通過深呼吸的方式，可以先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。
2、吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。
3、然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。
4、最后屏住呼吸5秒鐘。
5、經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。
6、肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。
7、停頓1-2秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。
8、練習(xí)時(shí)間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽： 如何提升肺活量
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！