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1、小腿抽筋時(shí)，要換成坐姿，伸直抽筋的腿，雙手緊緊握住前腳掌，忍受劇烈疼痛，向外旋轉(zhuǎn)，直到抽筋腿的踝關(guān)節(jié)劇烈疼痛。
2、旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要一致，旋轉(zhuǎn)要一口氣完成，中途不要停頓。
3、旋轉(zhuǎn)時(shí)，逆時(shí)針按左腿，順時(shí)針按右腿。
4、如果有人幫忙，要當(dāng)面處理，踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向不要改變。
5、旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要用力，腳底要翹到最大。
6、按壓小腿腓腸肌頭的神經(jīng)根。
7、在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩側(cè)，有一個(gè)附著腓腸肌頭的地方，通向腓腸肌的神經(jīng)根就在這里。
8、小腿抽筋時(shí)，用大拇指感覺兩側(cè)堅(jiān)硬凸起的神經(jīng)干，然后用力按摩這個(gè)地方。
9、導(dǎo)致興奮的神經(jīng)會(huì)平靜下來(lái)，抽筋會(huì)停止，劇烈的疼痛會(huì)消失。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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