導(dǎo)讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。倒時(shí)差痛苦嗎，倒時(shí)差最嚴(yán)重的癥狀很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、最明顯的癥狀就是睡
大家好，linda來為大家解答以上的問題。倒時(shí)差痛苦嗎，倒時(shí)差最嚴(yán)重的癥狀很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、最明顯的癥狀就是睡眠障礙，不分晝夜，嚴(yán)重者會(huì)伴有劇烈的頭痛、腹瀉、便秘、惡心、嘔吐。
2、建議提前改變一下作息規(guī)律，在出發(fā)前幾天模擬去另一個(gè)國(guó)家的時(shí)間，盡量晚一點(diǎn)睡覺。
3、還有，一定要保持心情平靜，不要緊張，慢慢習(xí)慣。
4、時(shí)間長(zhǎng)了，時(shí)差自然會(huì)調(diào)整過來。
5、多喝水，不要喝咖啡、碳酸飲料、濃茶等刺激性飲料。
6、會(huì)讓失眠更嚴(yán)重。
7、你可以聽一些輕音樂來放松自己。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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