如何緩解壓力和焦慮情緒（怎樣緩解緊張心理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何緩解壓力和焦慮情緒，怎樣緩解緊張心理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臨床上可以通過心理調(diào)節(jié)或藥物治療來緩解緊張情緒。

2、1.心理調(diào)節(jié)，臨床上比較常見的放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、深呼吸放松訓(xùn)練等。

3、在臨床上，深呼吸放松訓(xùn)練見效很快。

4、當(dāng)有緊張感時(shí)，通過注意呼吸、慢呼吸、慢呼吸、間歇呼吸，可以起到緩解緊張和焦慮的治療作用。

5、比如注意吸氣的感覺，呼氣的時(shí)候注意身體呼出氣流的感覺。

6、此時(shí)注意力主要集中在呼吸上，所以深呼吸和慢呼吸可以起到有效的抗緊張和抗焦慮的作用。

7、2.藥物治療也可以緩解緊張。

8、臨床上常用苯二氮卓類或-腎上腺素受體阻滯劑，如勞拉西泮、阿普唑侖或普萘洛爾。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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