晚上睡不好要吃什么（晚上睡不好覺吃什么好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不好要吃什么，晚上睡不好覺吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果晚上睡不好，可以采取食療，一定程度上可以改善睡眠。

2、建議患者多吃小米和溫牛奶，因為這兩種物質(zhì)中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，具有安神的作用，可以改善患者的睡眠質(zhì)量。

3、但是，一定要注意睡前一小時左右喝溫牛奶。

4、如果睡前飲用，患者睡眠過程中可能出現(xiàn)尿頻、尿急，不利于睡眠。

5、患者可以多吃全麥食品，因為全麥食品中維生素、礦物質(zhì)、纖維素的含量比較高，有助于睡眠。

6、還建議患者吃桂圓，桂圓屬于中醫(yī)的龍眼肉，可以起到寧心安神的作用。

7、平時可以用桂圓泡水，或者用桂圓煮粥。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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