導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,哪種食物含鉀高?,哪些食物含鉀高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、鉀含量高的食物有很多
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,哪種食物含鉀高?,哪些食物含鉀高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 鉀含量高的食物有很多,按含量分有以下幾類(lèi)。
2、首先有各種豆類(lèi)、豆腐皮、蓮子、花生、香菇、紫菜、海帶、榨菜等。
3、每100克食物中鉀的含量在1000毫克以上。
4、其次是紅薯、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、肉松、鰻魚(yú)等。
5、每100克食物中鉀的含量在500毫克以上。
6、然后是玉米、韭菜、豆芽、生菜、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、鰻魚(yú)、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰肉、紅棗、香蕉等。
7、每100克食物中的鉀含量在270-500毫克之間。
8、因?yàn)殁浽陬A(yù)防和對(duì)抗癌癥中有著重要的作用,所以除了在飲食中減少鈉的攝入,多吃含鉀的食物也會(huì)大大降低患癌的概率。
9、一般來(lái)說(shuō),蔬菜和水果的攝入量應(yīng)保持在每天300-500克左右。
10、在補(bǔ)鉀的同時(shí),鹽腌火腿、臘肉、咸魚(yú)等高鹽食物和過(guò)咸食物一定要少吃或不吃。
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