導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷心臟,怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、想要預(yù)防運(yùn)動
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷心臟,怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 想要預(yù)防運(yùn)動損傷,必須遵循幾個(gè)原則。
2、首先,運(yùn)動前一定要熱身,不能馬上進(jìn)行相對高強(qiáng)度的運(yùn)動。
3、如果在肌腱、韌帶、肌肉沒有做好充分準(zhǔn)備的情況下貿(mào)然運(yùn)動,肯定會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
4、所以,運(yùn)動前一定要適當(dāng)熱身,等身體的供血、心率、肌肉緊張度都有所改善后再做運(yùn)動。
5、其次,要適當(dāng)拉伸關(guān)節(jié)和韌帶,運(yùn)動前肌肉和韌帶處于相對緊張的狀態(tài)。
6、這時(shí)候他們不要直接運(yùn)動,特別容易造成傷害。
7、它們必須被拉伸,有一定的彈性和柔韌性,才能運(yùn)動。
8、另外,運(yùn)動時(shí)一定要遵循“由慢到快,由輕到重”的原則,這樣才能從根本上預(yù)防運(yùn)動損傷。
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