導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,早上幾點吃早餐是最佳時間,幾點吃早餐最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、建議早上7-8
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,早上幾點吃早餐是最佳時間,幾點吃早餐最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 建議早上7-8點吃早餐。過早或過晚吃早餐都可能影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,甚至影響體內(nèi)系統(tǒng)組織的正常功能。
2、 現(xiàn)在吃早餐還為時過早,胃、腸、肝等消化系統(tǒng)組織還處于休息階段。此時吃早餐會影響上述器官組織的正常代謝和排毒,容易導致有害物質(zhì)滯留在組織內(nèi),不利于人體的健康發(fā)育;相反,早餐時間過晚,由于物質(zhì)分解轉(zhuǎn)化不足,胃處于分泌過多狀態(tài),不僅容易引起胃痛、反酸、惡心等不良癥狀,還會直接影響體內(nèi)血糖水平,誘發(fā)頭暈、乏力、氣短等繼發(fā)性癥狀。
3、 建議你每天吃早餐時,選擇高蛋白、高維生素、高熱量的食物,如雞蛋、牛奶、面包等。因為早上人體的能量需求比較旺盛,所以上述食物可以更好的補充人體所需的能量。另外,早餐和午餐的間隔時間在4小時左右,以免消化不良。
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標簽: 幾點吃早餐最好
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