改善睡眠的方法吃什么好（改善睡眠的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善睡眠的方法吃什么好，改善睡眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：失眠一般與精神緊張有關(guān)，首先要放松。

2、改善失眠的常用方法如下：1。

3、可以每天晚上吃牛奶雞蛋，增加營養(yǎng)，有很好的助眠效果。

4、荷花百合粥、蓮子粥也能滋陰安神。

5、2.加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，睡前放松自己，放松時注意深呼吸。

6、3.睡前按摩頭部。

7、可以在太陽穴、百會、風(fēng)府等穴位用木梳梳理頭發(fā)，使頭部經(jīng)絡(luò)通暢，有助于睡眠。

8、4.睡前在床上做腹部按摩，以肚臍為中心。

9、5.注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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