導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高能吃花生米嗎，減肥吃花生米會胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減肥吃花生是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高能吃花生米嗎，減肥吃花生米會胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 減肥吃花生是不科學的，可能會使人發(fā)胖?；ㄉ鸁崃扛?，含油脂多，升糖指數(shù)高，所以吃花生容易導(dǎo)致人體熱量增加，造成人體發(fā)胖?；ㄉ羞€含有大量的蛋白質(zhì)，雖然能讓人有飽腹感，但是如果花生吃多了，就容易導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)堆積過多，通過一些酶在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，從而導(dǎo)致肥胖。
2、 花生還含有豐富的糖類化合物，也是產(chǎn)生熱量的主要來源，所以減肥期間不建議吃花生。可以吃其他蛋白質(zhì)含量高，但油脂和碳水化合物含量低的食物，如雞胸肉、雞蛋清等。這類蛋白質(zhì)食物不僅能長時間提供熱量，增加飽腹感，而且在食物消化過程中有一定的能量消耗作用。同時建議，多吃含粗纖維和纖維素多的食物，不僅能使人有飽腹感，還有助于人體促進腸道蠕動，有利于排毒排便，能有效減少內(nèi)毒素和廢物堆積導(dǎo)致的肥胖。
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標簽： 減肥吃花生米會胖嗎
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