導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步消耗多少卡路里才有效,跑步消耗多少卡路里很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑步消
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步消耗多少卡路里才有效,跑步消耗多少卡路里很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 跑步消耗多少能量,根據(jù)體重和跑步速度的不同,差別很大。一般來說,如果你很重,跑步時需要做更多的功,消耗也會更多。如果你很輕,你會消耗得更少。跑得快,消耗多,跑得慢,消耗少。一般來說,成年人跑步一小時會消耗500kcal以上,慢跑380kcal左右。
2、 需要注意的是,如果想減肥,盡量選擇慢跑。雖然消耗慢,但是很容易堅持很久。運動開始時,通常先消耗葡萄糖,為活動提供能量。隨著運動時間的延長,當(dāng)葡萄糖不能滿足需要時,脂肪消耗的比例會逐漸增加,每次運動需要1小時以上才能起到較好的減肥作用。
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