導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉腰椎頸椎的運動，腰椎頸椎不好怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰椎或頸椎
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉腰椎頸椎的運動，腰椎頸椎不好怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰椎或頸椎病變的患者，通過科學(xué)正確的運動方法，有助于病變的恢復(fù)，也可以預(yù)防腰椎和頸椎病變的發(fā)生。
2、腰椎病的具體鍛煉方法可以指導(dǎo)患者取仰臥位，然后以頭部為支撐點，肘部和腳后跟為支撐點，指導(dǎo)患者盡量站立，使腰部形成弓形。
3、此外，還可以指導(dǎo)患者做下咽-吞咽運動，指導(dǎo)患者取俯臥位，然后盡量抬起頭部和四肢，這樣也使腰部形成弓形，可以有效鍛煉腰部的肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
4、頸椎運動可以指導(dǎo)患者做頸椎運動，或者指導(dǎo)患者身體前傾然后肩膀向后聳，加強頸部的肌肉力量，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎頸椎不好怎么鍛煉
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！