經(jīng)常失眠怎么辦?5種方法來(lái)幫你（經(jīng)常失眠怎么辦）

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1、失眠是神經(jīng)內(nèi)科比較常見(jiàn)的疾病，是指睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量下降，從而影響白天工作、學(xué)習(xí)和生活的一種病癥，往、長(zhǎng)期失眠的病人合并抑郁狀態(tài)。

2、造成失眠的原因有很多，包括環(huán)境因素、精神因素、身體生理因素、心理因素等。

3、對(duì)于經(jīng)常失眠的治療，包括對(duì)因處理和對(duì)癥處理兩方面。

4、對(duì)因處理即去除影響睡眠的因素，比如精神緊張、激動(dòng)，平時(shí)要放松心情，正確處理各種關(guān)系，正確看待各種壓力，學(xué)會(huì)自我解壓，可以睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

5、如果有身體生理疾病從而影響睡眠，積極進(jìn)行治療，保持環(huán)境的安靜，避免嘈雜等。

6、對(duì)癥處理即可以使用助眠藥物改善睡眠時(shí)間和質(zhì)量，助眠藥物同時(shí)也有調(diào)理情緒的作用。

7、睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以使用熱水泡腳，牛奶配蜂蜜睡前服用有利于改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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