屈臂撐能練肩部嗎（屈臂撐的好處）

大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。屈臂撐能練肩部嗎，屈臂撐的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、屈臂是雙手緊緊握住雙杠，雙腿彎曲離地，支撐住自己，彎曲支撐雙臂，完成屈臂動(dòng)作。

2、這個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的主要肌肉是：胸大肌，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是以一定的角度向前直傾；肱三頭肌，身體挺直，重心略靠后；肩部肌肉，前傾時(shí)訓(xùn)練三角肌也會(huì)起到作用。

3、結(jié)實(shí)的時(shí)候可以在腰間掛重物增加力量。

4、通過(guò)彎曲手臂，不僅可以鍛煉以上肌肉，還可以鍛煉背部肌肉、腰腹部，通過(guò)改變姿勢(shì)可以多方向刺激。

5、提高身體免疫力，改變身體比例，增強(qiáng)自信等。

6、但是要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，熱身，拉伸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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