導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。預(yù)防腰間盤突出運(yùn)動(dòng)，預(yù)防腰間盤突出的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、預(yù)防腰椎間盤
大家好，來來為大家解答以上的問題。預(yù)防腰間盤突出運(yùn)動(dòng)，預(yù)防腰間盤突出的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、預(yù)防腰椎間盤突出，首先在工作和生活中不要頻繁彎腰，尤其是不能彎腰的時(shí)候，容易造成椎間盤向后突出。
2、然后，平時(shí)加強(qiáng)腰痛的功能鍛煉。
3、腰痛的功能鍛煉主要包括腰痛的五點(diǎn)鍛煉。
4、頭是一個(gè)點(diǎn)，兩側(cè)肘關(guān)節(jié)是兩個(gè)點(diǎn)，兩個(gè)腳后跟是兩個(gè)點(diǎn)。
5、躺下時(shí)，用兩肘在后支撐床，然后讓臀部離開床面。
6、背部肌肉發(fā)達(dá)，脊柱穩(wěn)定性好，可以預(yù)防椎間盤突出。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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