導(dǎo)讀 大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。頸椎腰椎都不好怎么鍛煉,腰椎頸椎不好怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、如果患者
大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。頸椎腰椎都不好怎么鍛煉,腰椎頸椎不好怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、如果患者患有腰椎或頸椎疾病,科學(xué)正確的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助患者康復(fù),也可以預(yù)防腰椎和頸椎疾病的發(fā)生。
2、腰椎病變的具體鍛煉方法可以指導(dǎo)患者取仰臥位,然后以頭部為支撐點(diǎn),以肘部和腳跟為支撐點(diǎn),指導(dǎo)患者盡量向上拉伸腹部,使腰部形成弓形。
3、此外,還可以指導(dǎo)患者進(jìn)行小殷飛鍛煉,指導(dǎo)患者取俯臥位,然后盡量將頭部和四肢向上抬起,這樣也使腰部形成拱形,可以有效鍛煉腰部的肌肉力量,增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
4、頸椎運(yùn)動(dòng)可以指導(dǎo)患者做頸椎運(yùn)動(dòng),或者指導(dǎo)患者頭部前傾,然后向后聳肩,加強(qiáng)頸部肌肉的力量,也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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