導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,平板支撐每天做幾組比較好,平板支撐每天做幾組很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、其實不
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,平板支撐每天做幾組比較好,平板支撐每天做幾組很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!
1、其實不建議天天做平板支撐。
2、如果每天只反復鍛煉肌肉的同一個部位,會使肌肉疲勞,難以緩解,更不要說使肌肉顯著增長了。
3、但確實每天鍛煉會提高肌肉質量,但最大的提高是耐力,而不是肌肉肥大。
4、建議每隔一兩天鍛煉一次,每次分12組左右,每組時間盡量長。
5、如果一次需要十幾分鐘,建議帶負荷進行平板支撐。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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