導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝酒第二天全身酸痛怎么快速緩解，全身酸痛怎么快速緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝酒第二天全身酸痛怎么快速緩解，全身酸痛怎么快速緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 劇烈運動后容易出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是由于糖酵解、乳酸堆積，或者力量訓練后肌肉微結(jié)構(gòu)被破壞，導致全身肌肉酸痛。
2、快速緩解肌肉酸痛的方法主要分為以下幾個方面：一是冷敷，可以用來壓迫酸痛的肌肉10-15分鐘。
3、半小時后，你可以反復壓縮它們。
4、2.注意營養(yǎng)補充。
5、訓練后肌肉酸痛時，可以適當補充碳水化合物。
6、多吃新鮮水果蔬菜，及時補充食物蛋白質(zhì)。
7、還有富含食物蛋白質(zhì)的食物，包括雞蛋、金槍魚、花生醬、乳清蛋白粉、酸奶等，可以緩解肌肉酸痛，獲得豐富的蛋白質(zhì)。
8、新鮮的蔬菜水果也可以補充維生素，補充維生素對緩解肌肉酸痛也有很好的效果。
9、3.訓練后做拉伸運動，尤其是訓練12小時后，或者第二天拉伸酸痛部位的肌肉，也能緩解疼痛。
10、通過一系列的酸訓練，還可以促進乳酸的排出。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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