導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,一天吃了3個(gè)雞蛋會(huì)怎樣健身,一天吃了3個(gè)雞蛋會(huì)怎樣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、雞
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,一天吃了3個(gè)雞蛋會(huì)怎樣健身,一天吃了3個(gè)雞蛋會(huì)怎樣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、鐵、維生素B12、維生素E等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)全面。
2、但同時(shí)其膽固醇含量較高,一個(gè)雞蛋的膽固醇含量約為250-300g。
3、如果一天吃三個(gè)雞蛋,營(yíng)養(yǎng)豐富,但膽固醇含量至少750mg。
4、雖然膽固醇是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,但膽固醇攝入過(guò)多對(duì)血液膽固醇的影響很大。
5、所以《中國(guó)居民膳食指南》推薦每天需要雞蛋40-50g,大約一個(gè)雞蛋。
6、蛋白質(zhì)的食物來(lái)源廣泛,如瘦肉、魚蝦、豆制品、乳制品等。
7、可以多樣化選擇,營(yíng)養(yǎng)全面,膽固醇正常更有利于身體健康。
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