導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,治腰疼的動(dòng)作,治腰疼的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、1 搓腰背:早晨、睡前、工
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,治腰疼的動(dòng)作,治腰疼的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、1.搓腰背:早晨、睡前、工作時(shí),雙手掌心搓腰背肌肉50 ~ 100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部;2.揉筋揉結(jié):用拇指指腹仔細(xì)觸摸腰骶部。
2、如果發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié),用指尖按壓揉捏2至3分鐘,一天可以做幾次。
3、3.捶腰:雙手握空心拳,反手背后,雙手有節(jié)奏地捶打骶骨和腰部。
4、手法要流暢,力度由輕到重,有震動(dòng)感。
5、可以先從骶骨到腰背部輕拍,再從上往下到骶骨,以此類推。
6、特別是姚彥(第4腰椎腰棘突下約3.5寸)、腎俞(第2腰椎腰棘突下約1.5寸)這兩個(gè)穴位要重點(diǎn)敲打。
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