導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣鍛煉小臂肌肉力量，怎樣鍛煉小臂很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、一、屈腕訓(xùn)練。2、
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣鍛煉小臂肌肉力量，怎樣鍛煉小臂很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、一、屈腕訓(xùn)練。
2、在啞鈴的幫助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝上，在桌面外側(cè)，握住啞鈴，手腕彎曲50-60度，保持5-10秒。
3、放松，回到原來(lái)的位置。
4、一組30個(gè)，一天3組。
5、第二，手腕伸展訓(xùn)練。
6、在啞鈴的幫助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝下，在桌面外側(cè)，握住啞鈴，手腕向后拉伸40-50度，保持5-10秒。
7、放松，回到原來(lái)的位置。
8、一組30個(gè)，一天3組。
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