減肥期間晚上吃什么好呢（減肥期間晚上吃什么好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥期間晚上吃什么好呢，減肥期間晚上吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 晚上吃新鮮蔬菜、低糖水果和全谷物來(lái)減肥。新鮮蔬菜有冬瓜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、蘑菇、番茄等，富含維生素和礦物質(zhì)，熱量和脂肪低，有助于減肥。

2、 水果有蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、柚子等。含糖量低，適合節(jié)食者食用。主食以燕麥、蕎麥、全脂面粉為主，富含粗纖維和礦物質(zhì)，能明顯增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免暴飲暴食。

3、 當(dāng)然也可以吃少量的瘦肉。睡前可以吃點(diǎn)水果，比如蘋(píng)果、橘子、梨等。而且還可以吃黃瓜、西紅柿之類(lèi)的食物，可以減少晚上的饑餓感。此外，減肥不僅要調(diào)整晚餐、早餐和午餐，限制高脂肪、高熱量的食物，限制零食和含糖飲料，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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