開(kāi)學(xué)在即（如何克服恐懼焦慮癥）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，開(kāi)學(xué)在即，如何克服恐懼焦慮癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

如果恐懼和焦慮的程度不太重，判斷嚴(yán)重程度的兩個(gè)最敏感的指標(biāo)是：

1、自己的痛苦程度，當(dāng)自己的痛苦發(fā)作時(shí)能不能承受，能不能同時(shí)完成其他工作；

2.一個(gè)人的基本社交、工作和生活能力受損的程度。如果一個(gè)人能夠不顧恐懼和焦慮，正常完成工作和照顧家庭，這些活動(dòng)基本上就能維持下去，并有一定的愉悅感。這個(gè)度不是特別重。

較輕的焦慮，恐懼焦慮，可以嘗試自我調(diào)節(jié)，一定要記住以下幾點(diǎn)：

第一，動(dòng)起來(lái)很重要，多做活動(dòng)，豐富活動(dòng)，包括合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，各種興趣活動(dòng)，堅(jiān)持豐富的生活內(nèi)容，會(huì)轉(zhuǎn)移克服恐懼焦慮的注意力。

第二，認(rèn)識(shí)和了解自己的癥狀。這些癥狀都是一個(gè)病人的表現(xiàn)，并不是因?yàn)槟阋庵静粓?jiān)定或者能力差，而是這種病的表現(xiàn)肯定會(huì)造成一定的痛苦，發(fā)作的時(shí)候就要接受這種痛苦。在接受的前提下，

如果你采取行動(dòng)和活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移對(duì)這種恐懼的注意力，并堅(jiān)持調(diào)解，在癥狀沒(méi)有進(jìn)一步加重的情況下，你可以繼續(xù)。一旦癥狀加重半個(gè)月或幾個(gè)星期，感覺(jué)調(diào)整有困難，一定要及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的治療、診治和幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何克服恐懼焦慮癥