跑步減肥跑多久最好（跑步減肥一般跑多久）

大家好，關(guān)于跑步減肥跑多久最好，跑步減肥一般跑多久可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、跑步減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有明顯的效果，應(yīng)根據(jù)跑步方式?jīng)Q定時(shí)間。

2、如果是在跑步機(jī)上跑步，一次至少半個(gè)小時(shí)才可以使身體熱量逐漸散發(fā)出來(lái)。

3、如果是在戶外跑步，至少需要一個(gè)小時(shí)。

4、 另外，還需要結(jié)合自身年齡以及本身肺活量決定時(shí)間。

5、身體素質(zhì)比較好、經(jīng)常鍛煉的人，肺活量比較好，肺功能也比較好，跑步時(shí)間還可以增加，可以增加到一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。

6、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，加上控制飲食，才可以起到減肥作用。

7、 跑步運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以用于年輕人。

8、如果年齡比較大，不建議用跑步方法減肥。

9、科學(xué)、合理的進(jìn)行鍛煉可以起到強(qiáng)身健體的作用，也可以改善肺功能。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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