中老年吃鈣片什么時候吃最好（鈣片什么時候吃最好）

大家好，關(guān)于中老年吃鈣片什么時候吃最好，鈣片什么時候吃最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、鈣片什么時候吃最好不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)選擇最佳的補(bǔ)鈣的時間。

2、需要考慮幾個因素： 人體對于外源性的鈣質(zhì)的最需求時機(jī)在晚上，因為一般到了晚上就很少再進(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑會非常少。

3、血液當(dāng)中的一部分鈣，會流入到尿液當(dāng)中排出體外，血液里的鈣就會減少，也是為什么很多老年人會在夜里會抽筋的原因。

4、這時如果沒有外源性的鈣劑補(bǔ)充，人體就會動用骨骼里的鈣補(bǔ)充血液里的鈣，時間長就會造成骨質(zhì)疏松。

5、如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補(bǔ)充，是最佳的時機(jī)。

6、 2、鈣吸收一般是餐中、餐后半個小時或者一個小時以內(nèi)服用，對于鈣質(zhì)的吸收是最好的。

7、因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機(jī)。

8、 3、補(bǔ)鈣的同時注意不要補(bǔ)過量，因為過量就會有結(jié)石的風(fēng)險，會出現(xiàn)膽結(jié)石、腎結(jié)石等。

9、對于夜間補(bǔ)鈣，吃完了鈣片以后人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會帶來膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險，所以，對于結(jié)石的高危人群，建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣。

10、可以通過運(yùn)動來減少結(jié)石形成的風(fēng)險。

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