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瘦大腿瘦屁股動作（瘦大腿和屁股的動作）

2024-08-07 17:30:57 來源：
導讀 大家好，關于瘦大腿瘦屁股動作，瘦大腿和屁股的動作可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...

大家好，關于瘦大腿瘦屁股動作，瘦大腿和屁股的動作可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、首先要注意日常生活中的不良習慣，主要就是不要長時間坐著，要想瘦大腿和屁股就應該經常運動，提倡做有氧運動，例如跑步、游泳，可以減掉腿部及臀部的脂肪。

2、在家中，可以采取仰臥側臥和俯臥的體位將下肢甚至反復抬起，每次可做10到20個，每天可分組鍛煉，既可以增加價值以及臀部的肌肉力量，也可以改善臀部及腿部的曲線。

3、踮腳走路會縮緊腿部及臀部的肌肉，減掉多余的脂肪，達到瘦腿瘦臀的作用。

4、劇烈運動后也不要立刻坐下休息，這樣會讓臀部變得更加肥大，可坐在地上，雙腿并攏，身體向后傾手放后做支撐，維持五秒，每天做3組，每組做10次，可有效瘦大腿和臀部。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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