產(chǎn)后月子餐(順產(chǎn))（月子餐30天食譜順產(chǎn)月子餐食譜）

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1、分娩后，女性的身體會(huì)變得比較虛弱，可以多吃一些高蛋白的食物，尤其是動(dòng)物性蛋白，比如說雞蛋，肉類，魚類等，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。

2、另外飲食要多樣化，可以多吃五谷雜糧，比如小米、糙米等。

3、還應(yīng)該多吃水果蔬菜，補(bǔ)充充足的維生素和膳食纖維，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

4、注意在惡露沒有排干凈之前不要太多過熱的食品，像桂圓、紅棗等。

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