導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。深睡眠多長(zhǎng)時(shí)間為好，深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！人一天的基本睡眠是八小
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。深睡眠多長(zhǎng)時(shí)間為好，深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
人一天的基本睡眠是八小時(shí)左右，深度睡眠一般占25%左右，也就是說(shuō)如果作息規(guī)律正常，睡眠還算正常的話，晚上應(yīng)該在10336030左右睡覺(jué)，睡足八小時(shí)，深度睡眠兩小時(shí)。
保證深度睡眠的時(shí)間也很重要。睡眠時(shí)間也是八小時(shí)，但是從晚上113，336，000睡到早上73，336，000，從早上33，336，000睡到早上113，336，000。他們之間睡覺(jué)的意義是完全不同的。通常0:00-:00是深度睡眠時(shí)間，但不是第一次入睡。有一個(gè)過(guò)渡期，一般1-1.5小時(shí)。晚上最好在10336030-11336000之間上床，為進(jìn)入深度睡眠做準(zhǔn)備。00-4336000后入睡，淺睡時(shí)間占最多。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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