導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。男性合理鍛煉方法，怎么鍛煉性生活持久力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！性生活中鍛煉耐力最
大家好，來來為大家解答以上的問題。男性合理鍛煉方法，怎么鍛煉性生活持久力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
性生活中鍛煉耐力最好的方式是有氧運動，其特點是強度小、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。有氧運動過程中，氧氣可以充分發(fā)酵體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能。目前常用的有氧運動有游泳、快走、慢跑、爬山等。研究還表明，中高強度的有氧運動可以改善勃起功能。六個月以上的長期鍛煉可以更好的改善勃起功能。有氧運動改善勃起功能的機制主要包括以下幾點：
1.具有明確的心血管保護作用，能提高心輸出量和運動耐力，并能控制心血管疾病的危險因素。
2.它可以降低陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎細胞因子的水平。
3.增強一氧化氮的生物利用度，增加內(nèi)皮祖細胞數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。
有氧運動要掌握一定的度，要符合以下標(biāo)準：1。運動后無肌肉酸痛；2.不覺得太累或者有點累，有點汗；3.要求每次鍛煉至少一小時，每周堅持3-5次；4.運動強度中等以上。
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