導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的好處，有氧運(yùn)動(dòng)的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、有氧運(yùn)動(dòng)能明
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的好處，有氧運(yùn)動(dòng)的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 有氧運(yùn)動(dòng)能明顯改善心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)于游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)。一是能提高心率，增加心肌收縮力，使呼吸加快，提高肺活量和肺功能。
2、 其次，有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善血脂代謝，降低膽固醇和甘油三酯水平，并改善胰島素抵抗，降低糖尿病發(fā)病率，改善血糖水平。
3、 有氧運(yùn)動(dòng)還能有效減少腹圍，減輕體重，改善體型。此外，有氧運(yùn)動(dòng)可以減少抑郁癥的發(fā)生，改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。
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