睡眠不好咋調(diào)理（睡不好覺怎么調(diào)理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不好咋調(diào)理，睡不好覺怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 睡不好覺怎么調(diào)理？睡眠不好是一種睡眠障礙，睡眠障礙是一種病理現(xiàn)象。

2、你應(yīng)該請醫(yī)生檢查、診斷和治療。

3、隨著醫(yī)生的治療，你可以自我調(diào)節(jié)，如：1。

4、勞逸結(jié)合，按時睡覺，按時起床，白天午休時間少睡。

5、2.晚上睡覺前可以放松一下，洗個熱水澡，泡腳，一下。

6、3.課余時間多參加娛樂活動，鍛煉身體，提高抵抗力。

7、4.學(xué)會放松。

8、可以練瑜伽、氣功、等。

9、盡可能放松自己。

10、5.長時間處于嘈雜的環(huán)境也會干擾睡眠。

11、在安靜、舒適和放松的環(huán)境中睡覺。

12、6.同時注意戒煙、戒酒，睡前不喝茶、不喝咖啡，不看容易引起興奮的書籍和電視節(jié)目。

13、這些都做到了，在醫(yī)生的治療下也能取得很好的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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