大家好,樂天來為大家解答以下的問題,改善駝背的方法有哪幾種,改善駝背的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 駝背常見于兩類人群:1。
2、青少年。
3、青少年駝背大多是因?yàn)槿粘W瞬涣?,伴有脊柱?cè)彎或脊柱旋轉(zhuǎn)。
4、這些時(shí)候因?yàn)槿说哪贻p骨骼肌有更多的有機(jī)成分,韌性更好,這是缺點(diǎn),也是容易調(diào)整的優(yōu)點(diǎn)。
5、所以在駝背的情況下,要注意正確的身體姿勢,這是最基本的日常保養(yǎng),比如站立、行走、自然挺胸、自然肩部向后伸展等。
6、挺直腰板坐著,看書寫字時(shí)不要過度低頭,不要趴在桌子上。
7、就像他們說的,站得像松一樣松,坐得像鐘一樣穩(wěn)。
8、處于發(fā)育期的青少年最好睡硬板床,不要睡軟床,這樣可以在睡眠中保持脊椎挺直。
9、加強(qiáng)體育鍛煉,需要增加肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,也就是平時(shí)的肌肉記憶,糾正不良的生活習(xí)慣,尤其是中度,也就是脊柱有明顯駝背的時(shí)候,可以做矯正體操恢復(fù)駝背。
10、2.在中老年人中,由于退行性變、外傷、骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體骨折引起的駝背很難矯正,重點(diǎn)是預(yù)防。
11、尤其是骨質(zhì)疏松癥,以日常運(yùn)動(dòng)為主,需要日常補(bǔ)鈣和充足的陽光照射,保持良好的睡眠和心態(tài)。
12、發(fā)生骨折時(shí),應(yīng)及時(shí)使用支具矯正駝背,避免駝背的發(fā)展趨勢。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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