老是便秘怎么辦 女性便秘怎么回事（老是便秘怎么辦）

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1、如果便秘持續(xù)時(shí)間較長，可通過以下方法緩解。

2、一，多喝水，由于體液大量的流失，水分的補(bǔ)充非常重要，如果水分缺少，大便會(huì)變得干燥難以拉出。

3、二，喝點(diǎn)蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于腸道的潤滑，緩解便秘的狀況。

4、三，多吃粗糧果蔬。

5、四，可適當(dāng)吃點(diǎn)益生菌。

6、五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，還可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，緩解便秘的癥狀。

7、六，按時(shí)上廁所，每天固定時(shí)間按時(shí)上廁所，堅(jiān)持一段時(shí)間身體會(huì)產(chǎn)生一種條件反射，一到時(shí)間就會(huì)上廁所，然后使便秘的狀況得到改善。

8、七，按摩腹部，便秘可能是腸道蠕動(dòng)不夠，腸道的蠕動(dòng)需要?jiǎng)恿?，而腹部按摩能夠促進(jìn)腸動(dòng)力。

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