導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積增加怎樣快速清除,運(yùn)動(dòng)后的乳酸怎么消除可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶...
大家好,關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積增加怎樣快速清除,運(yùn)動(dòng)后的乳酸怎么消除可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、運(yùn)動(dòng)造成的肌肉乳酸增多可以通過(guò)熱敷、按摩和多休息來(lái)消除,最快的方法就是熱敷,在酸痛的地方熱敷可以通過(guò)較高的溫度促進(jìn)血液循環(huán),乳酸的移動(dòng)速度也會(huì)加快,減少對(duì)乳酸代謝的時(shí)間,在運(yùn)動(dòng)后泡溫水澡也同樣可以達(dá)到加快乳酸代謝的效果。
2、 按摩的方法效果也比較快,一般是通過(guò)對(duì)肌肉的按摩,促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸分散開(kāi),減少乳酸的堆積,加快乳酸的代謝,運(yùn)動(dòng)后拉伸和按摩就是同樣的原理。
3、最慢的方法就是多休息,減少運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)減少后肌肉受到的刺激就會(huì)減少,乳酸的生成相應(yīng)會(huì)減少,通過(guò)幾天的休息,堆積的乳酸也會(huì)通過(guò)代謝途徑排出體外。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽: 運(yùn)動(dòng)后的乳酸怎么消除
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!