維生素ad功效與作用用量（維生素ad功效）

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1、維生素A和D是脂溶性維生素，主要存在于動物類食品中，如動物肝臟、魚肝油、全奶制品、蛋類中含量較高。

2、第一：維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱維生素光的視紫紅質(zhì)的組成部分，它能夠維持人正常的視覺功能，可以防止夜盲癥和視力減退。

3、第二：促進免疫球蛋白的合成，對于機體免疫功能有重要影響。

4、第三：促進蛋白質(zhì)的合成和骨細(xì)胞分化，能夠促進發(fā)育，強壯骨骼。

5、維護皮膚、頭發(fā)、牙齒的健康。

6、第四：具有抗氧化作用，尤其胡蘿卜素有較好的抗癌作用，尤其皮膚癌。

7、維生素D可堅固骨骼，預(yù)防兒童佝僂病和老年骨質(zhì)疏松癥。

8、另外最新研究可降低女性患老年癡呆癥的危險。

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