快速睡著的方法英語（快速睡著的方法）

大家好，關(guān)于快速睡著的方法英語，快速睡著的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、快速睡著的方法:第一點(diǎn):睡前聽些輕快的音樂，緩解白天壓力；第二點(diǎn):每天保持良好的上床習(xí)慣，培養(yǎng)良好的作息時(shí)間。

2、這樣有助于第二天更好的狀態(tài)；第三點(diǎn):調(diào)整好心態(tài)，放松心情緩解焦慮，緊張的情緒。

3、有助于更快的睡眠；第四點(diǎn):睡前喝杯熱牛奶，吃個(gè)蘋果，泡個(gè)熱水腳或洗個(gè)熱水澡。

4、都可促進(jìn)更好更快的睡眠；第五點(diǎn):晚飯后到戶外做些運(yùn)動(dòng)，消消神，使睡眠質(zhì)量更好。

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