減肥的人可以吃菠蘿蜜嗎?（正在減肥的人可以吃菠蘿蜜嗎）

大家好，關(guān)于減肥的人可以吃菠蘿蜜嗎?，正在減肥的人可以吃菠蘿蜜嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、減肥的患者是不易吃菠蘿蜜的，菠蘿蜜屬于高含糖量水果，含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量大約在22%左右。

2、一般把超過含糖量20%以上的水果稱為高含糖量水果，菠蘿蜜是其中的一種。

3、減肥的患者最好多食用一些膳食纖維豐富的飲食來代替主食，比如雜糧、粗糧、蕎麥、小米等。

4、膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)、饑餓感少，升糖指數(shù)又低，在同等量的情況下最好是食用這些食物。

5、減肥的患者總熱卡是要控制的，每天的主食、副食、蛋白質(zhì)、水果都需要控制，還要增加支出量，也就是邁開腿、管住嘴，選擇一項適合自己的運(yùn)動堅持下來。

6、跑步、游泳、走路、散步、跳操均可以，從小量開始，5分鐘、10分鐘、15分鐘，每天要比食入量多支出500卡路里，才能夠達(dá)到減肥的效果，而且還要持之以恒。

7、堅持下來使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到瘦身減肥的效果，減肥的過程中不易吃菠蘿蜜、香蕉等。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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