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晚上睡眠不好是什么原因（晚上睡眠不好怎么辦）

2024-09-02 02:21:09 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于晚上睡眠不好是什么原因，晚上睡眠不好怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關(guān)于晚上睡眠不好是什么原因，晚上睡眠不好怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、現(xiàn)在的人生活壓力都比較大，精神都過于緊繃。

2、平時都不知道怎么去放松自己，所以晚上經(jīng)常會引起失眠的現(xiàn)象，可以平時多進(jìn)行泡腳，每天飯后半個小時以后泡腳，15分鐘左右，水溫可以在45度到55度之間這樣有助于睡眠，緩解精神的疲勞也可以聽聽輕音樂，出去旅游。

3、保持心情的愉悅。

4、平時不要太給自己太大的生活壓力。

5、要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的情緒。

6、如果效果不明顯的話可以，服用一些谷維素。

7、或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些安神補(bǔ)腦的藥物。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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