新年的一項(xiàng)決議是要更好地照顧自己，這是您應(yīng)該保持的決議。
專家認(rèn)為，戴著口罩，與他人保持安全距離并經(jīng)常洗手在2021年仍然很重要。但是，不要忘記優(yōu)先考慮健康的生活方式，以改善整體健康狀況和生活質(zhì)量，并有助于預(yù)防癌癥。在新澤西州羅格斯癌癥研究所。
該研究所提供以下提示：
飲食健康，注意體重。
為了預(yù)防癌癥，美國(guó)癌癥研究所和美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議保持健康的體重，保持活躍并飲食健康。那是全谷物，蔬菜，水果和豆類中的一種，而最少的紅色和加工過(guò)的肉，快餐以及富含脂肪，淀粉或糖的加工過(guò)的食物。避免含糖飲料。
戒酒可以降低許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌。
經(jīng)常鍛煉。它對(duì)身心健康有很多好處。
當(dāng)前的指南建議每周至少進(jìn)行150至300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每周進(jìn)行75至150分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。
肌肉增強(qiáng)活動(dòng)也應(yīng)包括在內(nèi)。
不建議長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視或使用電腦。
尋找有趣的方式來(lái)保持活躍，例如在線鍛煉課程，在附近散步或慢跑。
戒煙。
肺癌是癌癥死亡的主要原因。戒煙將降低許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括肺癌，口腔癌，喉癌，血液癌，膀胱癌，食道癌，胃癌，胰腺癌和腎臟癌。
獲得預(yù)防護(hù)理是管理健康的重要一步。
這包括癌癥篩查，可以在癌癥擴(kuò)散之前對(duì)其進(jìn)行檢測(cè)。
標(biāo)簽： 健康秘訣
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！