小孩怎樣快速睡覺(jué)（怎樣快速睡覺(jué)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，小孩怎樣快速睡覺(jué)，怎樣快速睡覺(jué)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一般來(lái)說(shuō)正常人的入睡時(shí)間是30分鐘之內(nèi)會(huì)進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，每個(gè)人的入睡速度也是因人而異，有的人可能幾分鐘之內(nèi)就可能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而有的人可能需要相對(duì)的長(zhǎng)的時(shí)間。

2、入睡時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)是屬于正常的，不屬于病態(tài)。

3、要想快速入睡，可以采用一些方法來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量，比如晚上可以經(jīng)常喝小米粥，有助于緩解神經(jīng)焦慮。

4、下午5點(diǎn)以后盡量不要喝茶和喝咖啡，以免引起神經(jīng)興奮難以入睡。

5、睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)左右可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中所含有的賴氨酸也有助于促進(jìn)入睡。

6、還可以在枕頭邊放氣味芳香的水果，比如香蕉、橙子等，水果的果香具有使神經(jīng)平靜、促進(jìn)入睡的作用。

7、如果是旅途勞頓，可以在睡覺(jué)之前喝一點(diǎn)醋，也有助于幫助比較快的入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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