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富含維生素e的食物和水果都有哪些呢?（富含維生素E的食物和水果有哪些）

2024-03-02 12:30:31 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含維生素e的食物和水果都有哪些呢?，富含維生素E的食物和水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含維生素e的食物和水果都有哪些呢?，富含維生素E的食物和水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、富含維生素E的食物，是植物油和油脂高的植物種子，水果普遍含維生素E極少，常見食物如下：牛油果：是含油脂高的水果，也是含維生素E最豐富的水果；2、堅果類：維生素E是脂溶性維生素，與植物油一起存在，包括堅果類，特別是含油脂高的堅果，如葵花籽、花生、南瓜子、芝麻，以及核桃、榛子、杏仁、開心果等；3、豆類：也是含維生素E豐富的食物，如黃豆、黑豆、青豆、紅豆、綠豆等。

2、維生素E的功能包括抗氧化、抗衰老、調(diào)節(jié)血脂，以及促進造血、提高生育能力。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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