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吃什么可以補(bǔ)蛋白質(zhì)和鐵（吃什么可以補(bǔ)蛋白）

2024-03-21 01:13:05 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么可以補(bǔ)蛋白質(zhì)和鐵，吃什么可以補(bǔ)蛋白很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、吃以下五類(lèi)...

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么可以補(bǔ)蛋白質(zhì)和鐵，吃什么可以補(bǔ)蛋白很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、吃以下五類(lèi)食物可以有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)：1.蛋類(lèi)，包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋、鵝蛋等;2.魚(yú)禽畜肉類(lèi)，包括豬肉、牛肉、兔肉、雞肉、鴨肉、羊肉、鵝肉、各種魚(yú)肉、蝦等;3.大豆及大豆制品。

2、包括豆花、豆腐、豆皮、豆腐干、豆?jié){等;4.奶類(lèi)，包括純牛奶、酸奶、羊奶、駝奶、奶酪片等;5.蛋白粉，包括大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。

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