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60秒快速入睡小竅門（如何快速進入深度睡眠）

2024-06-19 07:35:43 來源：
導讀 大家好，關于60秒快速入睡小竅門，如何快速進入深度睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關于60秒快速入睡小竅門，如何快速進入深度睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、快速進入深睡眠并不能只靠睡覺前的方法，而是需要持續(xù)養(yǎng)成良好的生物鐘。

2、首先平時飲食上注意少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶類咖啡等，多喝清水，飲食上注意少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡的蔬菜水果為主，這樣可以多補充維生素。

3、平時早晚注意多進行有氧運動活動，多進行慢跑打球等活動。

4、同時白天注意控制自己睡眠量，午睡時間不要超過一個小時。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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