隨著數(shù)字時(shí)代的到來(lái)，我們幾乎可以在互聯(lián)網(wǎng)上找到任何東西，因此信息過(guò)載可能是有害的，尤其是對(duì)于您的健康而言。減肥藥(例如keto和paleo)曾經(jīng)憑借減肥成功案例接管了社交媒體，但在考慮改變飲食習(xí)慣時(shí)，您需要謹(jǐn)慎一些謬論。
關(guān)于該主題，下面是《讀者文摘》就減肥誤解編寫(xiě)的清單。
1.減少太多的焦耳
減少飲食攝入似乎可以減輕體重，這是“合乎邏輯的”，但飲食不足實(shí)際上會(huì)使新陳代謝變慢，這會(huì)使您消化食物的時(shí)間更長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)師薩曼莎·海勒(Samantha Heller)說(shuō)：“即使您健康地限制了千焦耳，也很難滿(mǎn)足您的所有營(yíng)養(yǎng)需求。”
這種減肥方法也是不可持續(xù)的，因?yàn)槟纳眢w將長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法保持營(yíng)養(yǎng)不足而不會(huì)對(duì)健康造成影響。與其大量減少攝入量，不如考慮自己的體型，日?；顒?dòng)和其他有關(guān)所需能量的因素。
2.減少整個(gè)食物組
消除食物種類(lèi)，尤其是碳水化合物，已成為減肥的流行方式。但是，我們的身體需要所有食物來(lái)均衡飲食，失去其中一種會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。
粗糧粗糧意味著能量，纖維，B族維生素，維生素E，蛋白質(zhì)和抗氧化劑的消耗。它們還有助于平衡糖的高點(diǎn)和低點(diǎn)。”
任何削減整個(gè)食物類(lèi)別的減肥計(jì)劃都應(yīng)被視為潛在的不健康因素。相反，您可以閱讀標(biāo)簽并控制份量，以確保您不會(huì)暴飲暴食。
3.深夜進(jìn)食
盡管研究表明，深夜進(jìn)食會(huì)影響一個(gè)人的體重，但在規(guī)定的時(shí)間停止進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致將來(lái)暴飲暴食。
但是，海勒不建議在整個(gè)晚上連續(xù)進(jìn)食。為避免這種情況，分配飯食并坐在桌子旁而不是被電視分散注意力是練習(xí)均衡飲食的好方法。
4.不堅(jiān)持健康的行為
繁忙的日程安排會(huì)阻止我們不參加鍛煉或抽出更多時(shí)間自己做飯而不是外賣(mài)，這可能會(huì)影響我們的感覺(jué)。
營(yíng)養(yǎng)師布魯克·阿爾珀特(Brooke Alpert)表示，采用小巧但始終如一的健康模式不僅可以調(diào)節(jié)身體，還可以使您的身體更加輕巧健康。
通過(guò)將這種行為轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣，您很快就會(huì)做一些事情，例如運(yùn)動(dòng)，并作為日常工作的一部分吃完整的自制食物。
標(biāo)簽： 減肥誤區(qū)
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