俗話說“牙好胃口就好”，擁有健康的口腔，才能擁有健康的飲食，才能保證身體健康，下面這些習(xí)慣很傷牙，如果你有一定要戒掉。和一起來看看吧。
用牙齒開東西
有些人習(xí)慣用牙齒開啤酒瓶蓋，或者是打開塑料包裝。雖然這樣做很方便，但卻對(duì)牙齒造成極大傷害。用你的牙齒作為工具會(huì)導(dǎo)致其破裂。相反，用剪刀和開瓶器打開東西才是正確做法。請(qǐng)記住，你的牙齒應(yīng)該僅用于吃東西。
嚼冰塊
很多人覺得冰塊自然不含糖，夏季冰箱里面凍一些小冰塊或冰棒，天熱從外面回來時(shí)可以嚼一嚼，迅速降溫。而事實(shí)上，咀嚼堅(jiān)硬的、冷凍冰塊或冰棒，會(huì)傷害你的牙齒。因?yàn)樵诰捉辣鶋K的過程中，會(huì)刺激到牙齒內(nèi)部的軟組織，很容易引起牙痛。無論是熱的食物還是生冷食物，常吃都會(huì)迅速引發(fā)牙痛。因此，當(dāng)你想要咀嚼冰塊時(shí)，不妨試試用無糖口香糖代替。
磨牙
磨牙，通常是由壓力和睡眠習(xí)慣引起的，這使得它比較難以控制。因此，白天就應(yīng)該避免食用堅(jiān)硬的食物，減輕對(duì)牙齒的疼痛和損傷。晚上可以試著戴牙套睡覺，防止磨牙損傷牙齒。
抽煙
香煙，以及其它煙草制品，不但會(huì)使牙齒變黑變黃，還可能導(dǎo)致牙周疾病的發(fā)生。抽煙甚至?xí)鹂谇话?、唇癌、口腔癌等疾病?/p>
暴飲暴食
研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食往往涉及過量甜食，最終導(dǎo)致齲齒。貪食癥可導(dǎo)致各種嚴(yán)重的健康問題。由于時(shí)常催吐及服用瀉劑等容易造成并發(fā)癥，如損傷牙齒、唇部等。
吃橡皮糖
所有含糖零食都可能造成蛀牙，但有些糖果更應(yīng)該注意。比如橡皮糖，它很容易黏在牙齒上，引起蛀牙。如果你真的很喜歡吃軟糖，可以試著飯后吃，不要把它當(dāng)做一個(gè)單獨(dú)的零食。因?yàn)榭谒嗍窃谶M(jìn)餐時(shí)產(chǎn)生的，這有助于洗去糖果的甜味和酸。
喝紅酒
紅酒中的酸會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒更容易變色損壞。紅酒中還含有一種叫做單寧和的物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)有益于心腦血管疾病的預(yù)防，但其顏色也極容易沾染在牙齒上。
喝運(yùn)動(dòng)飲料
毫無疑問，鍛煉之后來一瓶冰凍的運(yùn)動(dòng)飲料，提神醒腦。但是，運(yùn)動(dòng)飲料一般含糖量會(huì)相對(duì)較高，它們會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過后保持身體水分的最佳做法，是來一杯白開水。
正確刷牙
1、物理刷牙方法
動(dòng)作要領(lǐng)：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作。
功能：能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進(jìn)牙周組織健康。
2、比斯刷牙法（Bass technique）
動(dòng)作要領(lǐng)：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng)。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng)。
功能：能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
3、旋轉(zhuǎn)式刷牙法
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一步，從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。
第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將牙毛放在咬面上，前后來回刷。
上述各種刷牙方法，在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來，例如先作水平顫動(dòng)法，然后要作幾下垂直顫動(dòng)法，擇其優(yōu)點(diǎn)，保持口腔衛(wèi)生。
健齒小偏方
橘皮粉潔齒：橘子皮經(jīng)曬干后研磨成粉末，摻在牙膏里，能幫助保持牙齒潔白如玉。
生姜止牙痛：切一小片生姜咬在痛處即可止痛?？芍貜?fù)使用，晚上睡覺時(shí)也可將其留在口中。
吃有咬勁的食物：為了牙齒的健康，適當(dāng)吃一些有咬勁的食物，如玉米、海帶、牛肉等。
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