嗓子對任何人都很重要，因為我們?nèi)粘＝涣鞫贾竿?，既然嗓子這么重要，那么，我們怎樣保護好嗓子呢？和一起來看看吧。
如何保護好嗓子
合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。
飲水適量
適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發(fā)展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。
注意異常癥狀
如果嗓子在很長一段時間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫(yī)院檢查一下。
避免受涼、感冒
平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調(diào)下。
保持空氣清新
保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。
喝什么可以保護嗓子
1、用蜂蜜泡水喝，可以滋陰潤喉。
2、用胖大海泡水喝，一次只需泡一個，可以利咽開音，清肺化痰，是養(yǎng)護喉嚨者較為常用的，而且味甘甜好喝。
3、用羅漢果泡茶喝，一個羅漢果可以泡2-3次，味甘甜，利咽潤喉，清肺止咳，很多涼茶店都有賣羅漢果茶。
4、或用玉竹、沙參煮糖水喝，可以滋陰解暑，潤養(yǎng)喉嚨。最適合夏天食用了，也可以放進冰箱里，暑熱時喝一點，解暑很好！
5、銀耳蓮子冰糖水，是甜品店銷售很好的，可以滋陰解暑，止渴生津，還可以清心火，最適合炎熱的夏天時食用了！
6、如果沒時間煮或者泡的話，可以吃一個雪梨，消暑生津，潤肺潤喉。
護嗓茶推薦
薄荷桑葉茶
原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。
做法：將所有的茶洗凈放人鍋中并用水浸沒。大火煮沸之后，用小火慢煮30分鐘，過濾后取汁飲用?？梢罁?jù)個人口味加入冰糖調(diào)味。
橄攬海蜜茶
原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。
做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。
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