小寶來為大家解答以上問題，集中注意力訓練游戲，集中注意力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
一、怎么讓腦子停止胡思亂想？
方法一次轉移注意力。
現(xiàn)在，讓我們先玩一個小游戲：
請不要想一只粉紅色的大象。
我猜你腦子里已經(jīng)有一只粉紅色的大象了。其實這就是心理上的【白熊效應】。
你看，大腦就是這么神奇，它能讓外界的信息自動呈現(xiàn)出你腦海中的畫面。只要外界的信息足夠有趣，它就能在你不注意的時候偷走你的注意力。
比較典型的例子是，在哄一個心疼孩子的時候，突然拿出一個玩具，可以吸引孩子的注意力，讓他不哭了。
眾所周知，孩子不受外顯意識的束縛，比如道德理性。他們餓了就哭，高興了就笑。他們都是靠潛意識來行動和做事的。從這個角度來說，嬰兒的所作所為其實更接近于人類大腦原有的行為傾向。
所以，只要想出對付孩子的那一套，就能讓【大腦】停止它的負面潛意識，成功竊取它的注意力。
現(xiàn)在，回想這三件事：
1.你可以輕松投入的事情；
2.很喜歡的東西，一碰就會變開心；
3.我很想做，但從未做過的事。
在上面寫個小紙條，然后貼在自己最顯眼的位置。當你開始思考的時候，做三件事！
比如你很容易全身心地投入到做手工的工作中，而且你很享受這個過程，所以當你在胡思亂想的時候，趕緊拿起手工的材料和工具，大干一場吧！
如果實在找不到，也許可以勸你【讀】。我聽過一種說法，[怎么有那么多大學生患春秋病，或者書讀得不夠]，可能不嚴謹，但我還是深以為然。多讀書，朋友。在閱讀的過程中，你的性格會隨著你認知的提高而改變，也許當你讀了某一本書，你會對自己為什么會胡思亂想有更好的理解和洞察，自然會想到解決的辦法。每當作者閱讀時，他的思維總會變得清晰、開闊而不混亂，也就是說，他不僅滿足了獲取知識的目的，而且享受了這種安靜的流動過程。
方法：強化意識的【帝王地位】，攻擊潛意識。
1.保持充沛的精力。
定期鍛煉。運動可以分泌多巴胺，讓你心情愉悅。當你在胡思亂想的時候，你可以嘗試做運動。注意選擇自己喜歡的類型，比如跳舞、滑板、游泳等。你們都可以試試。
2.及時儲備能量。
我們的能量，就像游戲的技能一樣，使用后需要【冷卻技能】。對于我們的身體來說，睡覺是快速儲備能量的最好方式。其實運動、讀書、聽音樂都不如睡覺有效。
所以，平時多注意休息。如果實在累了，可以小睡10-20分鐘，或者嘗試冥想，及時儲備精力。更容易讓自己不陷入【思維】的怪圈。
3.制定明確的計劃和目標，并親自執(zhí)行。
制定清晰的計劃有三個關鍵點：
A.合理可控的時間節(jié)點。
B.明確任務量。
C.拒絕計劃中途的任何其他活動。
比如早上8:00-9:30，做完第五章的筆記，中途不能玩手機，更不能上廁所，吃飯喝水。不是強制的，但是要看你的自覺。減少無計劃的步驟，真的會省去很多不必要的麻煩。
abc的三個要點都非常重要。A點和B點是為了讓你的計劃可行，這樣就不會進行下去。C點是為了幫助你完全參與到學習中，在物理上被隔離。
二、控制注意力集中的方法
1.分心解決方案
現(xiàn)在，讓我們先玩一個小游戲：
請不要去想一只綠色的熊貓，尤其是它的“綠眼睛”。
我猜你腦子里不僅有一只綠色的熊貓，還放了一個它“綠色眼眶”的特寫~
你看，大腦就是這么神奇，它能讓外界的信息自動呈現(xiàn)出你腦海中的畫面。只要外界的信息足夠有趣，它就能在你不注意的時候偷走你的注意力。
2.強大的洗腦詞：“關我屁事”“對我有什么用”
這個真的超級有用！
當你開始胡思亂想的時候，請記住腹黑小說里那些冷靜睿智的男/女主角是什么樣的，然后學著他們的眼神和語調問自己：嗯？就在這里？和我有關系嗎？相信我，你很容易把角色代入，然后很機智地發(fā)現(xiàn)，你所想的真的與你無關。
3.強化意識頭腦的“帝王地位”，打擊潛意識這個“叛徒”
我們上面說過，妄想癥的本質是意識心智不夠強大。那么，要想從根本上解決這個問題，就必須加強意識頭腦的戰(zhàn)斗力，幫助它保家衛(wèi)國。
1.保持充沛的精力。
定期鍛煉。運動可以分泌多巴胺，讓你心情愉悅。當你在胡思亂想的時候，你可以嘗試做運動、跑步、瑜伽、跳舞等。并選擇你喜歡的運動類型。
2.及時儲備能量。
對于我們的身體來說，睡覺是快速儲備能量的最好方式，任何運動、讀書、聽音樂的效果都不如睡覺。所以，多注意休息，及時儲備能量，更容易不陷入“思考”的怪圈。
僅此而已。
今天的分享到此結束，希望對你有所幫助。
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